Kar naenkrat je spet sezona prehladov. Morda se nam zdi, da je čas kot narejen za sproščanje doma z zalogo hrane za dušo, vendar ne dovolite, da bi bili zaradi vremena bolj dovzetni za bolezni. Ko gre za prehlad, ni boljše obrambe kot vaš imunski sistem. S temi hranili lahko poskrbite, da bo pripravljen na hladno vreme. Vitamin C Najbolj znan je po svojih lastnostih, ki spodbujajo lepoto, poleg tega pa vitamin C krepi imunski sistem in vas ščiti pred prostimi radikali. Dokazano je, da jemanje prehranskih dopolnil z vitaminom C skrajša povprečno dolžino trajanja in resnost navadnega prehlada, pomaga pa tudi pri zmanjševanju tveganja za razvoj resnejših bolezni, kot so pljučnica in okužbe pljuč. Kje ga lahko najdete: Citrusi, paprika in nekatera zelenolistna zelenjava, kot sta brokoli in brstični ohrovt. Železo Železo ima pomembno vlogo pri zaščiti vašega imunskega sistema pred prehladom. Ne samo, da pomaga pr

Michelle Latinsky, RD Kaj je kalcij? Kalcij je pomemben mineral v telesu, ki je morda najbolje znan po tem, da pomaga pri gradnji in ohranjanju močnih in zdravih kosti in zob. Čeprav je večina kalcija v telesu shranjena v kosteh in zobeh, pa se majhna količina nahaja tudi v krvnem obtoku. Kalcij v krvi pomaga pri prenašanju hranil v celice, proizvaja hormone in encime, ki sodelujejo pri prebavi, spodbuja celjenje ran in pomaga pri krčenju mišic. Zakaj je kalcij pomemben za moje kosti? Ker se v krvnem obtoku nahaja le manjša količina kalcija, telo skrbno uravnava njegove vrednosti v krvi. Če ga s prehrano ne dobite dovolj, se bodo vaše kosti začele razgrajevati, da bo v krvni obtok prišlo dovolj kalcija. Če to traja več let, lahko pride do osteoporoze, ki velja za »tiho« bolezen, ker pred njenim nastopom ni nobenih opozorilnih znakov. Osteoporoza povzroči, da postanejo kosti krhke in lomljive, kar pogosto vodi do zlomov zapestij, kolkov in hrbteni